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Comment amener vos enfants à manger sainement pendant la quarantaine

enfants-mangent-sain-pendant-la quarantaine "width =" 300 "style =" width: 300px; Flotter à droite; marge: 0px 0px 10px 10px; "srcset =" https://www.horizoneducationcenters.org/hs-fs/hubfs/children-eat-healthy-during-quarantine.jpg?width=150&name=children-eat-healthy-during -quarantine.jpg 150w, https://www.horizoneducationcenters.org/hs-fs/hubfs/children-eat-healthy-during-quarantine.jpg?width=300&name=children-eat-healthy-during-quarantine.jpg 300w , https://www.horizoneducationcenters.org/hs-fs/hubfs/children-eat-healthy-during-quarantine.jpg?width=450&name=children-eat-healthy-during-quarantine.jpg 450w, https: // www.horizoneducationcenters.org/hs-fs/hubfs/children-eat-healthy-during-quarantine.jpg?width=600&name=children-eat-healthy-during-quarantine.jpg 600w, https://www.horizoneducationcenters.org /hs-fs/hubfs/children-eat-healthy-during-quarantine.jpg?width=750&name=children-eat-healthy-during-quarantine.jpg 750w, https://www.horizoneducationcenters.org/hs-fs/ hubfs / children-eat-healthy-during-quarantine.jpg? width = 900 & name = children-eat-healthy-during-quarantine.jpg 900w "tailles =" (ma x-largeur: 300px) 100vw, 300pxIl est déjà assez difficile de fournir à votre enfant des repas nutritifs dans des circonstances normales, mais ajoutez les changements associés à une pandémie et à la quarantaine, et cela peut sembler carrément impossible.

Que vous ayez un ou deux mangeurs difficiles à la maison, que vous vous retrouviez à faire vos courses moins souvent ou que vous trouviez que vos options sont limitées, il y a des choses que vous pouvez faire pour promouvoir une alimentation saine pendant la quarantaine. Nous allons jeter un coup d'oeil.

Faire face aux mangeurs difficiles

Ayant un mangeur difficile peut être difficile dans les moments les plus faciles, mais ajoutez le manque de structure en raison de l'absence d'école ou d'activités sociales régulières, et vous pourriez trouver que votre enfant creuse encore plus dans ses talons. Après tout, à une époque où il n'y a pas grand chose à contrôler, manger est quelque chose qu'ils pouvez contrôle.

Pour donner plus de contrôle aux mangeurs difficiles, essayez de leur permettre de choisir ce qu'ils mettent dans leur assiette. Ils peuvent choisir entre une pomme ou une banane ou des haricots verts ou des pois.

Vous pouvez également aider votre mangeur difficile en:

  • Lire des livres sur la nourriture et manger: "D.W. the Picky Eater", "The Very Hungry Caterpillar" ou "Gregory, the Terrible Eater" sont de bonnes options
  • S'impliquer davantage dans la préparation des aliments. De plus en plus de familles cuisinent pendant la quarantaine grâce à la fermeture ou au service limité de nombreux restaurants. Permettez à votre enfant de remuer les aliments, de laver les aliments ou, si son âge est approprié, de les hacher.
  • Donner à votre enfant de plus petits goûts de nouveaux aliments. Donnez-leur de plus petites portions ou permettez-leur d'utiliser une cuillère pour bébé pour essayer de nouveaux aliments.

Soyez intelligent en matière d'épicerie
Si vous vous retrouvez à faire moins de déplacements à l'épicerie, concentrez-vous sur les aliments riches en calories et à coût perdu. Si votre famille mange de la viande, optez pour des cuisses de poulet plutôt que des poitrines. Ou essayez de préparer quelques repas végétariens. Essayez d'inclure des aliments comme des haricots, du riz, des pâtes ou des légumes comme l'avocat dans les repas pour des options riches en calories et en protéines.

Collations de ration
Si vous avez un nombre limité de collations sous la main ou si vous voulez simplement éviter de vous battre, rationnez les collations dans des sacs individuels. Écrivez le nom de chaque enfant sur le sac pour simplifier l’heure de la collation.

N'oubliez pas l'eau
L'Organisation mondiale de la santé note que rester hydraté est essentiel pour une santé optimale. Donnez à votre enfant de l'eau au lieu de boissons sucrées en bouteille.

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