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Conseils sur l'heure d'été pour les familles

Conseils sur l'heure d'été pour les familles

L’heure d’été peut être difficile pour tout le monde, et les adultes savent ce que cela fait d’essayer de sortir du lit après avoir changé d’horloge. Que nous soyons «en avant» ou «en recul», les effets de l'heure d'été peuvent durer des jours, voire des semaines, avant que vous ne commenciez à vous ajuster correctement. Bien que cela soit difficile pour tout le monde, les familles ressentent vraiment les effets du changement d'heure, surtout si elles ont de jeunes enfants qui suivent un horaire quotidien.

Le sommeil est une partie très importante du développement de l’enfant. Les recherches montrent que les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes et ne s'adaptent pas au manque de sommeil comme les adultes le peuvent. Une perte de sommeil peut avoir des effets mentaux et négatifs sur les jeunes enfants. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment peuvent avoir plus de difficulté à se concentrer ou à gérer leur humeur. Le sommeil est également principalement lorsque l'hormone de croissance est produite. Si un enfant manque de sommeil, cela pourrait affecter son poids.

Heureusement, chaque année, nous savons quand l'heure d'été arrive afin que les familles puissent mettre en place un plan pour aider leurs enfants à mieux s'adapter.

  1. Préparez-vous tôt – Les familles ne devraient pas décaler la journée de leurs enfants d’une heure par jour et s’attendre à ce que leurs enfants s’adaptent immédiatement. L'une des meilleures défenses contre l'heure d'été est de commencer à préparer votre famille dès le début. Quelques jours à une semaine avant le début de l'heure d'été, commencez à ajuster l'heure du coucher pour qu'elle corresponde au nouveau changement d'heure. Par exemple, si nous «retombons» d'une heure, ajustez l'heure du coucher de votre enfant à 15 minutes plus tôt chaque jour, de sorte que le moment venu pour le changement d'heure, votre enfant se sera, espérons-le, ajusté un peu et s'endormira à ou près leur heure normale de coucher. Vous pouvez faire la même chose avec leurs siestes.
  2. S'en tenir à une routine – Faites de votre mieux pour respecter la routine de votre enfant tout au long de la journée aux heures normales auxquelles il est habitué. Ceci, ajouté aux modifications effectuées à l'avance, peut vraiment aider votre enfant. Même si le calendrier de votre emploi du temps est un peu décalé, continuez à faire ce que vous feriez habituellement tout au long de la journée, en particulier au coucher. Si votre enfant prend généralement un bain, apprécie une petite collation et / ou lit un livre avant de se coucher, essayez de faire évoluer votre rythme avec l'heure du coucher plus tôt pendant que vous vous préparez.
  3. Que la lumière soit – De nombreuses familles savent comment la lumière et l'obscurité jouent un rôle dans le sommeil d'un enfant, en particulier un nouveau-né. Utilisez cette même méthode lors du réglage de l'heure d'été. Lorsque vous réveillez votre enfant, assurez-vous de l'exposer à la lumière du jour. Ouvrez les stores et laissez entrer la lumière afin que leurs horloges internes puissent commencer à s'ajuster. La nuit, assurez-vous de fermer les stores ou d'utiliser des stores assombrissants pour vous assurer que l'environnement dans leur chambre signifie qu'il est temps de dormir.
  4. Sois patient – La meilleure défense contre les défis auxquels vous pourriez être confronté lorsque vous ajustez votre famille à l'heure d'été est de rester patient. Il est facile de devenir frustré lorsque vous êtes vous-même fatigué, mais rappelez-vous qu'avec le temps, vos enfants s'adapteront au nouveau changement et votre famille devrait être de retour dans les délais avant que vous le sachiez!

De quelle manière votre famille se prépare-t-elle à l'heure d'été?

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