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Façons d'aider votre bébé à adopter de bonnes habitudes de sommeil

Façons d'aider votre bébé à adopter de bonnes habitudes de sommeil

Au cours des premiers mois de la vie de votre enfant, on s'attend à ce que ses habitudes de sommeil (et les vôtres) se retrouvent partout sur la carte. Avec l'ajustement d'avoir un nouveau-né à prendre en charge et le fait qu'il dormira plus longtemps car il aura besoin de manger plus souvent, il est difficile d'établir un horaire de sommeil quelconque au début. À mesure que votre enfant atteint l'âge de trois mois et qu'il commence à avoir de plus longues périodes entre les tétées, il est important de commencer à établir une routine pour aider votre bébé à développer de bonnes habitudes de sommeil.

Chez Educational Playcare, être en bonne santé physique et mentale est si important pour nous que c'est l'une de nos valeurs fondamentales. Le sommeil est un élément important de la croissance des enfants car il contribue à soutenir leur développement mental et physique. Même dans la petite enfance, pendant que les enfants dorment, leur cerveau est occupé à travailler. La recherche montre que lorsque votre bébé bouge pendant son sommeil, c'est un signe que son corps apprend la connexion entre son cerveau et ses muscles. Développer de bonnes habitudes de sommeil à un jeune âge les aidera également à mesure qu’ils vieilliront, car les habitudes de sommeil peuvent affecter le poids de l’enfant. Les enfants qui souffrent de manque de sommeil peuvent affecter leur hormone leptine, qui est l'hormone qui indique à un enfant qu'ils ont suffisamment mangé. Si cette hormone a été affectée, un enfant continuera à manger même s'il en a assez, ce qui peut conduire à l'obésité.

Certains enfants auront besoin de plus de sommeil la nuit et feront de courtes siestes tout au long de la journée, tandis que d'autres pourront dormir un peu moins pendant la nuit et faire des siestes substantielles tout au long de la journée. Bien qu'il n'y ait pas de délai spécifique qui convienne aux besoins de chaque enfant, en général, les enfants âgés de 0 à 3 mois devraient dormir de 5 à 18 heures par jour et les enfants de 3 à 12 mois. devrait dormir de 9 à 14 heures par jour.

Alors, comment aidez-vous votre bébé à s'endormir et à rester endormi toute la nuit?

  1. Vers l'âge de 6 à 8 semaines, les familles peuvent établir une routine de coucher avec leur bébé. Les routines du coucher doivent être calmes et calmes afin d'aider votre bébé à se détendre. Une fois que vous avez trouvé une routine qui fonctionne pour votre bébé, assurez-vous de rester cohérente, car cette routine aidera à signaler à votre bébé qu'il est temps d'aller au lit.
  2. L'une des principales raisons pour lesquelles les bébés ont de la difficulté à dormir toute la nuit est qu'ils ont tendance à mélanger les jours et les nuits. Il est important de les aider à comprendre quand il fait jour et quand il fait nuit. Pendant la journée, ouvrez les fenêtres et laissez entrer la lumière, jouez et soyez plus énergique. La nuit, assurez-vous de garder la chambre dans laquelle ils dorment dans l'obscurité et l'atmosphère calme. Cela les aidera à leur signaler qu'il est maintenant temps de dormir.
  3. À l'approche de l'heure du coucher, participez à des activités apaisantes avec votre bébé. Par exemple, donnez-leur un bain, bercez-les dans un fauteuil à bascule tout en chantant une chanson douce ou lisez-leur un livre.
  4. Mettez le bébé endormi, mais pas endormi. Cela aidera votre enfant à apprendre à s'endormir et à ne pas compter sur le fait d'être bercé et apaisé.
  5. Jouez à une machine à bruit blanc. Les bébés sont habitués à des sons similaires à partir du moment où ils étaient dans l'utérus. Non seulement ces sons seront apaisants et familiers, mais ils aideront également à étouffer les bruits extérieurs qui pourraient les réveiller.

Il est important de se rappeler que tous les bébés sont différents et que ce qui fonctionne pour une famille peut ne pas fonctionner pour une autre. Vous devrez probablement utiliser des essais et des erreurs pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour la vôtre, mais une fois que vous avez établi la routine de votre famille, il est important de continuer à être cohérent.

Quels conseils donneriez-vous aux familles qui ont aidé votre bébé à dormir toute la nuit?

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