Catégories
Enfance et développement

Façons d'aider votre enfant à gérer son stress

Façons d'aider votre enfant à gérer son stress

Parfois, nous oublions que les enfants ne sont pas capables de gérer certaines choses de la même manière que nous, y compris la capacité de gérer le stress. Le pire, c’est que quelque chose que nous pourrions facilement oublier pourrait être un facteur de stress grave pour nos enfants. Par exemple: se présenter à l'école et trouver les pupitres disposés différemment de ce qu'ils ont été toute l'année ou avoir un enseignant suppléant au lieu de son enseignant régulier peut causer un stress considérable à certains enfants.

Si votre enfant fait des pannes fréquentes, fait des cauchemars ou des problèmes de sommeil, ou est soudainement collant, votre enfant peut éprouver un stress important. Si vous remarquez un changement dans le comportement de votre enfant, faites confiance à votre instinct que quelque chose ne va pas et essayez ces conseils pour l’aider à faire face au stress plus facilement:

  1. Faites-leur savoir que vous pouvez en parler. Certains enfants ont du mal à s'exprimer ou ils peuvent avoir peur de dire ce qu'ils ressentent. Expliquez clairement à votre enfant que s'il se sent mal, il est normal d'en parler. Aidez-les à partager avec vous ce qu'ils ressentent, qu'ils soient effrayés, nerveux, inquiets pour quelque chose ou quoi que ce soit d'autre.
  2. Encouragez et aidez votre enfant à identifier quelque chose de positif dans ce qui est autrement une situation stressante dans sa vie. Par exemple, au lieu de s'inquiéter d'avoir un enseignant suppléant, rappelez-leur qu'ils ont la chance de rencontrer un nouvel enseignant qu'ils peuvent trouver qu'ils aiment encore plus que leur enseignant régulier. De plus, vous voudrez peut-être leur rappeler qu'ils sont en sécurité avec le remplaçant et que leur enseignant régulier reviendra bientôt.
  3. Apprenez à votre enfant quelques techniques simples pour soulager le stress, comme compter et respirer, prendre le temps de faire quelque chose qu'il aime ou parler de son problème.
  4. Établissez des routines qui aideront votre enfant à se détendre après une journée stressante. Cela peut inclure des câlins et une histoire à chaque heure du coucher ou écouter une partie de leur musique préférée pendant qu'ils se préparent à se coucher.
  5. Assurez-vous de passer suffisamment de temps de qualité avec vos enfants chaque jour. Cela les aidera à devenir plus confiants et assurés. Comme pour tout le reste, vous êtes leur modèle et voir comment vous gérez votre propre stress (à condition que ce soit une réponse saine) leur apprendra les outils dont ils ont besoin pour gérer le leur.

Enseigner à vos enfants comment gérer le stress à un jeune âge les aidera à mieux faire face à mesure qu'ils grandissent.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *