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Limiter le temps d'écran pour les jeunes enfants

Limiter le temps d'écran pour les jeunes enfantsLa recherche montre que les enfants passent de six à huit heures à utiliser la technologie, qu'il s'agisse d'un smartphone, d'une tablette ou de la télévision. De plus, les enfants consacrent non seulement beaucoup de temps à la technologie, mais ils utilisent généralement plusieurs appareils à la fois.

Il y a de nombreux effets négatifs sur les enfants exposés à trop de technologie. La recherche montre que trop de temps d'écran, en particulier à proximité de l'heure du coucher, rend beaucoup plus difficile l'endormissement. La lumière produite par les smartphones et les tablettes limite la production de mélatonine qui vous aide à vous endormir et à rester endormi. L'utilisation de la technologie près du lit maintient votre cerveau actif, ce qui peut également affecter votre capacité à vous endormir. Une exposition excessive au temps d'écran a également été associée à un risque accru de difficultés d'attention, d'anxiété et de dépression.

Les enfants passant plus de temps sur leurs appareils, ils sont également plus à risque d'obésité. Il y a plusieurs raisons à cela, notamment le fait que les enfants sont moins actifs lorsqu'ils sont occupés par leurs appareils. Les enfants sont également influencés par les campagnes de marketing qu'ils voient sur Internet ou à la télévision qui font la promotion d'options alimentaires malsaines ou d'autres jouets et appareils qui encouragent le jeu physique. Tout en étant occupés par la télévision ou l'appareil, ils ont également tendance à trop manger parce qu'ils ne pensent pas consciemment à combien ils mangent. Au lieu de cela, ils se concentrent sur leur jeu ou sur l'émission qu'ils regardent et mangent sans réfléchir.

Malgré ces effets négatifs, il est avantageux d'exposer votre enfant à la technologie lorsqu'il est géré et utilisé correctement. Il est important que les enfants ne soient pas complètement éloignés de la technologie, car apprendre à utiliser ces appareils les aidera à développer les compétences dont ils auront besoin plus tard dans la vie, en particulier dans leur future carrière.

Compte tenu des effets négatifs et des avantages de l'exposition à la technologie, il est important que les familles trouvent un équilibre sain. Voici quelques conseils pour créer un équilibre sain entre la technologie et le jeu physique dans votre foyer:

  • Définir les limites: L'American Academy of Pediatrics recommande que les enfants de 18 à 24 mois ne soient initiés qu'à des programmes de haute qualité et que les enfants âgés de 2 à 5 ans soient limités à 1 heure par jour. Ils recommandent également aux parents de discuter avec leurs enfants de ce qu'ils voient et de les aider à comprendre ce que cela signifie et comment cela s'applique à leur vie.
    Parce que le sommeil est si essentiel pour le développement des enfants et qu'une exposition excessive à la technologie peut modifier les habitudes de sommeil, les familles devraient fixer des limites quant à la fin avec laquelle un enfant peut utiliser son appareil ou regarder la télévision. Les familles peuvent également limiter le temps passé à utiliser la technologie en fixant des normes dans la maison interdisant l'utilisation d'appareils et de la télévision jusqu'à ce que certaines activités telles que les devoirs, les tâches ménagères ou les jeux extérieurs soient terminées. Il est également important de s’assurer que les enfants n’ont pas de télévision ou d’appareils dans leur chambre, afin qu’ils ne soient pas tentés de l’utiliser après les heures de travail ou s’ils ne peuvent pas dormir.
  • Encourager le jeu: Même s'il fait pluvieux ou froid et que vos enfants ne peuvent pas jouer dehors, il existe de nombreuses activités amusantes à l'intérieur pour encourager vos enfants à faire autre chose que de se tourner vers la technologie pour les occuper. Créez des boîtes ou des sacs silencieux qui ont des activités amusantes et éducatives qui les occuperont pendant des heures. Profitez du temps en famille en organisant une soirée de jeu en famille où chacun peut jouer à un jeu de société ou créer un puzzle ensemble. Si le temps est plus clément, planifiez des excursions à la plage ou au parc ou faites une promenade ou une balade à vélo en famille. Impliquez vos enfants dans des activités de groupe avec d'autres enfants et familles en fixant des dates de jeu amusantes ou en rejoignant des programmes d'arts et d'enrichissement tels qu'une équipe sportive ou un programme de musique ou d'art.
  • Être un modèle: Donnez l'exemple à vos enfants en minimisant également le temps que vous consacrez à vos appareils. Lorsque vous passez du temps en famille, comme un dîner ou une soirée de jeu en famille, assurez-vous de laisser vos appareils dans l'autre pièce et le téléviseur est éteint.

Comment votre famille équilibre-t-elle le temps qu'elle passe devant un écran?

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