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Enfance et développement

L'importance d'une routine au coucher

L'importance d'une routine au coucherDormir suffisamment est très important pour le développement mental et physique d'un enfant. Même dans la petite enfance, pendant que les enfants dorment, leur cerveau est occupé à travailler pendant qu'ils se reposent. Lorsque votre bébé dort et commence à se contracter, c'est son corps qui apprend la connexion entre son cerveau et ses muscles. Tout au long de la journée, certains enfants peuvent avoir plus de difficulté que d'autres à se concentrer. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment peuvent avoir plus de difficulté à se concentrer ou à gérer leur humeur. S'assurer que votre enfant est bien reposé aide non seulement à se concentrer et à apprendre de nouvelles choses, mais cela aide également le cerveau à saisir les informations et à les conserver.

Les enfants qui ne dorment pas autant qu'ils le devraient peuvent voir un effet négatif sur leurs hormones de croissance. Parce que cette hormone est principalement produite pendant le sommeil, un enfant qui manque de repos peut développer un déficit en hormone de croissance. Le manque de sommeil peut également affecter le poids d'un enfant. Selon la Sleep Foundation, les enfants qui souffrent de privation de sommeil peuvent affecter leur hormone leptine qui indique à un enfant qu'ils ont suffisamment mangé. Si cette hormone a été affectée, un enfant continuera à manger même s'il en a assez, ce qui peut conduire à l'obésité.

Pour vous assurer que votre enfant dorme suffisamment, il est important de commencer un programme de sommeil à un jeune âge et d'être aussi cohérent que possible avec celui-ci. Une routine au coucher gardera non seulement votre enfant sur un horaire cohérent, mais elle aidera également à calmer votre enfant de la journée et à l'endormir plus rapidement. Une routine au coucher peut être aussi simple que de prendre un bain, de se brosser les dents, de chanter une chanson tranquille ensemble ou de lire un livre. Vous trouverez ci-dessous quelques chansons de routine au coucher que les familles peuvent essayer:

Ce petit doigt va nuit-nuit

Ce petit doigt sur le bout va glousser, glousser comme un bébé poule.
Le prochain petit doigt de la main fait (un bruit) comme une grosse fanfare.
Ce grand doigt va tic tac, tout comme le réveil de maman.
Ce petit doigt vous montre du doigt et dit: "Je t'aime, oui je le fais."
Le dernier petit pouce va nuit-nuit.
Et dit: "Embrasse-moi pour que je dorme bien."

Instructions: Tenez la main de votre enfant, prononcez la rime, touchez le doigt désigné et émettez les sons. À la dernière ligne, donnez un baiser à votre enfant et rentrez-le dans son lit.

Tenu dans mes bras

sur l'air bébé Rock-a-Bye

Tenez votre enfant dans vos bras et chantez:

Rock a bye baby
Tenu dans mes bras.
Vous avoir près de moi, je vois vos charmes.
Quand les choses semblent effrayantes, je vais te serrer fort,
Et chuchote: "Je t'aime" tout au long de la nuit

Variations: Vous pouvez composer différents versets de la chanson avec votre enfant. Ajoutez le nom de votre enfant au lieu de bébé ou rendez la chanson idiote. Vous pouvez également demander à votre enfant de trouver les mots qui riment.

Quelles routines au coucher votre famille fait-elle?

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