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Sensibilisation au stress … et meilleurs conseils pour lutter contre le stress pour votre environnement

Le temps presse

En général, nous perdons beaucoup de temps à faire les tâches les moins importantes, en particulier lorsque vous êtes stressé – essayez donc de prioriser votre journée le matin et faites d'abord les tâches les plus importantes – plus facile à dire qu'à faire dans un environnement chargé, mais si vous partez les moins importants jusqu'à la fin, vous constaterez peut-être qu'ils disparaissent complètement de la liste!

Ne remettez pas les tâches désagréables à plus tard – l'évitement provoque beaucoup de stress. Donnez une priorité élevée aux tâches désagréables et faites-les en premier.

Fruits, légumes et exercice!

Une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil adéquat permettent à notre corps de mieux faire face au stress. La relaxation aide également votre corps à retrouver son état normal de santé. Les bonnes techniques de relaxation comprennent des exercices de respiration et des massages.

Ne vous engagez pas trop

Nous pouvons nous causer beaucoup de stress parce que nous ne voulons pas laisser tomber les gens, ce qui nous oblige à faire plus que ce que nous devrions.

Déléguez et soyez sûr de vous afin de pouvoir dire «non» sans vous sentir coupable, ni déranger ou offenser les autres.

Découvrez la racine

Prenez le temps de découvrir ce qui vous inquiète et essayez de changer vos pensées et vos comportements pour le réduire.

Le test de résistance mentionné dans l'encadré rose peut y contribuer.

Évitez les disputes

Essayez d'éviter les conflits et cherchez une solution à un différend où les deux parties peuvent obtenir un résultat positif.

Découvrez la véritable cause du problème et traitez-la.

Vous ne pouvez pas toujours changer les choses

Changer une situation difficile n’est pas toujours possible.

Essayez de reconnaître et d'accepter les choses telles qu'elles sont et concentrez-vous sur les thigs que vous contrôlez.

Rechargez ces batteries

Vous serez plus efficace pendant le travail si vous prenez des pauses régulières de 10 ou 15 minutes pendant la journée, bien que ce ne soit pas toujours possible.

Tout aussi important est au moins une pause annuelle d'une ou deux semaines.

Soyez un papillon social!

Le temps libre que nous passons avec des amis nous aide à nous détendre et renforce le système immunitaire qui est souvent épuisé pendant le stress.

Voir les choses sous un angle différent

Si quelque chose vous dérange, essayez de le voir différemment. Parler à un ami, un collègue ou un membre de la famille vous aidera à voir les choses sous un angle différent et moins stressant. Vous devrez peut-être également envisager une aide professionnelle pour obtenir le résultat souhaité et éviter une mauvaise santé et / ou un épuisement professionnel.

Restez thé-total

La caféine et la nicotine sont des stimulants – trop et le corps réagit à cela avec la réponse au stress, augmentant ou même provoquant des symptômes d'anxiété. L'alcool est un dépresseur, alors tenez-vous à l'écart lorsque vous traversez une période stressante.

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